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出張マッサージ 三日月
出張マッサージ 三日月
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2014年11月05日 [セラピスト]

永井です。前回に続きA型さんについて。



A型の方は穀物などの炭水化物を分解する酵素が多く、植物から栄養を体に取り込む能力が高めです。
例えば、玄米に野菜、みそ汁、納豆や豆腐などといった伝統的な和食が、A型にはぴったり。

お勧め☆
ごはんなどの炭水化物や野菜や果物をしっかり毎食とる
胃酸の分泌を促す食物繊維が多いものをこまめにとる
たんぱく質は、豆類や魚からとる

★注意!
小麦食品は太りやすいのでとり過ぎに注意
乳製品に耐性がない場合が多いのでとるなら発酵乳製品。
肉を分解する酵素が少なく脂肪になりやすい



お勧め☆
【1】ほうれんそうなど濃い緑色の葉野菜やにんじん、かぼちゃなど
濃い緑色の野菜は、ビタミンやミネラル、胃酸の分泌を促す食物繊維も豊富。他には、にんじんやたまねぎ、かぼちゃなどもおすすめ。

【2】豆腐、みそ、納豆などの大豆製品
植物から栄養を取り込む能力が高いA型にとって大豆製品はおすすめのたんぱく質源。血糖値の上昇を緩やかにする効果もあります。

【3】くるみやピーナッツなどのナッツ類
ナッツ類もA型向きの良質のたんぱく質源。特にくるみは、オメガ3脂肪酸を含み、やせ体質づくりをサポート。血糖値の安定作用も。

【4】サーモン、さば、いわしなど脂ののった魚
サーモン、さば、いわしなどには、EPAやDHAなどオメガ3脂肪酸が豊富。脂肪として体にたまりにくく、代謝を活発にします。

【5】いちご、ブルーベリー、さくらんぼなどのベリー類
いちごなどのベリー類は、抗酸化作用の高いポリフェノールや、食物繊維、ビタミンC、Eなど、美容と健康によい栄養がたっぷり。

という事で私の周りのA型さんはお米をおかわりする人が多いいです。
私は半分玄米派ですw



本日もご予約有難うございました。
人と人は肌が触れ合うと癒されると言うお話を聞きました。
と言うことは私は癒されっぱなしですね(ノ*>∀<)ノ♡ฺ*.゚・:*
おやすみなさぃヾ(*´∀`*)ノ

永井

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